ช่วงปิดเทอมพฤติกรรมการขยับร่างกายของเด็กวัยเรียนลดน้อยลง เนื่องจากใช้เวลาอยู่กับบ้านมากขึ้น สำหรับบางครอบครัว พ่อแม่ ผู้ปกครองอาจไม่มีเวลาว่างดูแลเด็กเท่าที่ควร กรุงเทพธุรกิจ กรุงเทพธุรกิจออนไลน์
จากการสำรวจพฤติกรรมการบริโภคอาหารและเครื่องดื่มที่ส่งผลกระทบต่อสุขภาพ ในเด็ก พบว่า เด็กประมาณ 1 ใน 3 คน ดื่มนมรสหวานทุกวัน กินขนมกรุบกรอบทุกวัน และดื่มน้ำอัดลมทุกวัน เด็กประมาณ 1 ใน 5 คนดื่มน้ำหวาน น้ำผลไม้ทุกวัน
เสริมอาหารที่ถูกหลักโภชนาการให้ครบ 5 หมู่ กินอาหารกลุ่มข้าว แป้ง เนื้อสัตว์ในปริมาณที่เหมาะสม เลือกเนื้อสัตว์ที่ไม่ติดมัน เพื่อเป็นการปลูกฝังนิสัยการบริโภคที่ดีให้กับเด็ก เน้นผักและผลไม้นอกจากนี้ ปริมาณอาหารที่เด็กได้รับในแต่ละมื้อควรเป็นปริมาณที่เหมาะสมกับอายุ ให้ได้รับสารอาหารที่พอดี ไม่มากหรือน้อยเกินไป รวมทั้งควรให้เด็กง่าย ๆ เช่น เต้นแอโรบิก วิ่ง ปั่นจักรยาน กระโดดตบ กระโดดเชือก ซิทอัพ ดันพื้น ยืดเหยียดกล้ามเนื้อ อย่างน้อย 60 นาทีทุกวัน เพื่อเสริมสร้างความแข็งแรง ให้เด็กได้พัฒนาร่างกาย...
โดยพ่อ แม่ ผู้ปกครอง ควรฝึกให้เด็กกินหวานลดลง ให้กินขนมไทยน้ำตาลน้อย หวานน้อย หรือฝึกให้เด็กเลือกผลไม้เป็นของว่าง ควบคู่กับการดื่มนมรสจืดและไขมันศูนย์เปอร์เซ็นต์หรือไขมันต่ำเป็นการทดแทน ต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินอย่างค่อยเป็นค่อยไป เพื่อให้เด็กเรียนรู้และมีวินัยในการกิน และสามารถตัดสินใจได้ด้วยตนเองวิธีการที่เหมาะสมในการใช้สายตาจากข้อมูลราชวิทยาลัยจักษุแพทย์แห่งประเทศไทย ให้ปฏิบัติดังนี้
3) แนะนำให้กระพริบตาบ่อย ๆ หลับตาพัก นับ 1-5 แล้วลืมตาใหม่ เพราะการใช้สายตานาน ๆ อาจเกิดภาวะตาแห้ง เคืองตา กะพริบตาน้อย ซึ่งโดยปกติคนเรากะพริบตา 10-12 ครั้งต่อนาที ช่วยให้ภาวะตาแห้งดีขึ้น รวมถึงตำแหน่งที่นั่ง ให้หลีกเลี่ยงบริเวณที่มีลมพัดมาก ลมแอร์ตกใส่ ระดับของโทรศัพท์มือถือไม่สูงเกินไป จะทำให้เปิดเปลือกตามากขึ้น ควรอยู่ระดับต่ำกว่าสายตาช่วยลดภาวะตาแห้งของเด็กเพิ่มมากขึ้น โดยเฉพาะด้านอาหารและโภชนาการ ควรจัดอาหารให้มีคุณค่าและถูกหลักโภชนาการ...
อย่างไรก็ดี ที่สำคัญควรส่งเสริมให้เด็กมีกิจกรรมทางกาย จนรู้สึกเหนื่อย อย่างน้อย 60 นาทีทุกวัน เช่น เต้นแอโรบิก วิ่ง ปั่นจักรยาน กระโดดเชือก ทำงานบ้าน งานสวน
ประเทศไทย ข่าวล่าสุด, ประเทศไทย หัวข้อข่าว
Similar News:คุณยังสามารถอ่านข่าวที่คล้ายกันนี้ซึ่งเรารวบรวมจากแหล่งข่าวอื่น ๆ ได้
เปิดมุมใสๆ ? ‘อีลอน มัสก์’ กับ ‘สัตว์เลี้ยงชื่อแปลก’อีลอน มัสก์มักปรากฏตามสื่อในลักษณะผู้ทำงานหนัก ทำงาน 1 วันสูงถึง 12 ชั่วโมง แต่เขาก็มีมุมผ่อนคลาย ใช้ชีวิตกับสัตว์เลี้ยงสุดโปรดหลายตัว ที่สำคัญ “ชื่อ” ของแต่ละตัวมีที่มาไม่ธรรมดาด้วย อ่านต่อ: กรุงเทพธุรกิจ กรุงเทพธุรกิจออนไลน์
อ่านเพิ่มเติม »
พ่อแม่ รํ่าไห้ รับศพลูก เหตุกราดยิงเพชรบุรีบรรยากาศเต็มไปด้วยความโศกเศร้า พ่อแม่ ร้ำไห้ รับศพลูก เหตุกราดยิงเพชรบุรี คาใจการทำงานของตำรวจ ชี้อยากให้แก้ปัญหาเรื่องปืน - ยาเสพติด
อ่านเพิ่มเติม »
อบอุ่นหัวใจ..พ่อแม่ แต่งยูนิฟอร์ม ส่งลูกชายเข้าเรียน รับเปิดเทอมวันแรกอบอุ่นหัวใจ..พ่อแม่ แต่งยูนิฟอร์ม ส่งลูกชายเข้าเรียน รั …
อ่านเพิ่มเติม »
พ่อแม่'สารวัตรกานต์'ปิดบ้านเงียบเข้า กทม.คาดรับศพลูกชายกลับบ้านเกิด-ชาวบ้านยันเห็นแต่เล็กเป็นคนสันกำแพงพ่อแม่ “สารวัตรกานต์” ปิดบ้านเงียบเดินทางเข้ากรุงเทพฯ คาดเพื่อรับศพลูกชายกลับบ้านเกิดเชียงใหม่ ขณะที่ชาวบ้านยืนยันทั้งครอบครัวเป็นคนสันกำแพงตั้งแต่เกิด ยอมรับรู้สึกตกใจเมื่อทราบข่าว แม้ไม่ค่อยคุ้นเคยกับเจ้าตัวเพราะนานๆ จะกลับมาเยี่ยมบ้าน
อ่านเพิ่มเติม »
รู้จักธุรกิจ สามีของ 'แยม ธมลพรรณ์' กับธุรกิจที่กวาดรายได้สุดอึ้ง!รู้จักธุรกิจ ภูมิพัฒน์ หรือ อั้ม ประเสริฐวิทย์ สามีของอดีตนางเอกละครดัง 'แยม ธมลพรรณ์' มีธุรกิจหลากหลายทั้งเสริมความงาม จำหน่ายเครื่องสำอาง-โทรศัพท์มือถือ บริการสื่อโฆษณา และไนท์คลับ เห็นรายได้ธุรกิจแล้วมีทึ่ง
อ่านเพิ่มเติม »