มีโปรแกรมออกกำลังกายที่ทำได้ที่บ้านมาฝากกัน SanookHealth Sanook
Squat 12 ครั้ง จำนวน 10 เซ็ต
ยืนแยกเท้าออกจากกันความกว้างเท่ากับไหล่ โดยให้ลงน้ำหนักที่ส้นเท้า เกร็งหน้าท้องในระหว่างย่อตัวทำท่า Squat ระวังให้หลังตรงไม่แอ่น ย่อตัวจนต้นขาขนานกับพื้น จากนั้นให้หายใจออก เกร็งบั้นท้าย ก่อนเหยียดขาในท่ายืนตรง ซึ่งท่านี้จะช่วยในการกระชับกล้ามเนื้อสะโพก และกล้ามเนื้อหลังต้นขายืนให้เท้าชิดกันและวางมือลงข้าง ๆ จากนั้นกระโดดตบ และกลับมายืนในตำแหน่งเดิม โดยให้ทำเร็ว ๆ จำนวน 30 ครั้ง ซึ่งท่านี้จะช่วยเรื่องระบบทางเดินหายใจ และช่วยให้ร่างกายอบอุ่นขึ้นยืนหันหลังให้ม้านั่งหรือเก้าอี้...
ประเทศไทย ข่าวล่าสุด, ประเทศไทย หัวข้อข่าว
Similar News:คุณยังสามารถอ่านข่าวที่คล้ายกันนี้ซึ่งเรารวบรวมจากแหล่งข่าวอื่น ๆ ได้
เปิดตัว 'รถฟอกไตเคลื่อนที่' คันแรกในอาเซียน ฟอกไตสูงสุด 3 รอบ/วันสาธารณสุข เปิดตัว รถฟอกไตเคลื่อนที่ นวัตกรรมต้นแบบคันแรกของไทยและประชาคมอาเซียน รองรับการฟอกไตสูงสุด 3 รอบ/วัน ลดภาระค่าใช้จ่าย ทำให้ผู้ป่วยเข้าถึงบริการที่สะดวก รวดเร็ว ใกล้บ้าน เตรียมถ่ายทอดเทคโนโลยีให้โรงพยาบาลทั่วประเทศ รถฟอกไตเคลื่อนที่ ฟอกไต
อ่านเพิ่มเติม »
หนุ่ม หลงป่า 4 วัน รอดปาฏิหาริย์ หลังเข้าป่าหาเห็ด แล้ว โทรศัพท์แบตหมดหนุ่มวัย 19 รอดตายหลังหลงป่านานถึง 4 วัน เผยโทรบอกครั้งสุดท้ายอยู่กับหินก้อนใหญ่ก่อนแบตหมด เจ้าหน้าที่ระดมกำลังพลิกป่าหาจนเจอตัวในสภาพอิดโรยหนักช่วงเช้าของวันนี
อ่านเพิ่มเติม »
เปิดดวง เดือน 'กรกฎาคม' การงาน การเงิน สุขภาพ ความรัก ซินแสเป็นหนึ่ง จัดครบเปิดดวง เดือน 'กรกฎาคม' การงาน การเงิน สุขภาพ ความรัก ซินแสเป็นหนึ่ง จัดครบ ดวง ดวงเดือนกรกฎาคม ซินแสเป็นหนึ่ง ศรัทธาสายมู คมชัดลึก คมชัดลึกออนไลน์
อ่านเพิ่มเติม »
นอภ.กราบขอโทษ จนท.ทะเบียน บังคับถ่ายบัตร ปชช. ป่วยติดเตียงกลับบ้านตาย (คลิป)นายอำเภอบุกขอโทษครอบครัวสาว หลังโพสต์ตัดพ้อไปติดต่อทำบัตรประชาชนให้พ่อป่วยติดเตียง กลับถูกเจ้าหน้าที่ฝ่ายทะเบียนบอกต้องแบกมาทำที่อำเภอเท่านั้น สุดท้ายต้องให้รถกู้ภัยช่วยพาไปแบบทุลักทุเล หลังกลับถึงบ้านเพียง 1 วัน พ่ออาการทรุดและสิ้นใจกลางดึก ชี้อยากให้เป็นเคสสุดท้ายที่สังเวยชีวิตจากระบบราชการ นอภ.จ่อลงโทษวินัย หลังให้ข้อมูลบิดเบือน ผิดระเบียบการทำบัตรที่ให้จัดหน่วยเคลื่อนที่ไปทำที่บ้านผู้พิการติดเตียงได้
อ่านเพิ่มเติม »
จบปัญหาบังคับชุดนักเรียน กทม. จัดให้ ใส่ไพรเวตได้ 1 วัน-อิสระทรงผมโรงเรียนในสังกัด กทม. ปลดล็อกชุดนักเรียน-ทรงผมแล้ว อิสระเต็มที่ได้ 1 วัน
อ่านเพิ่มเติม »