กินสารพัด “ยำ” ทุกวัน เพราะอยากลดความอ้วน หรือเพราะว่าชอบความแซ่บ จะส่งผลอะไรต่อร่างกายหรือไม่? SanookHealth Sanook
พยายามเลือกกินยำที่ปรุงจากวัตถุดิบที่ผ่านความร้อนทั้งหมด เลี่ยงการกินอาหารที่ปรุงสด เช่น ยำปูม้า กุ้งแช่น้ำปลา กุ้งเต้น ก้อยเนื้อขม ฯลฯไม่ควรปรุงรสจัดจนเกินไป ควรปรุงแต่พอดี ค่อย ๆ ปรุงทีละนิด ไม่ใส่เครื่องปรุงเยอะตั้งแต่แรก นอกจากจะเสี่ยงโรคไตแล้ว อาจระคายเคืองกระเพาะอาหาร ท้องเสียควรเลือกกินเมนูที่หลากหลาย ไม่กินเมนูเดิม ๆ บ่อย ๆ เพราะอาจได้รับสารอาหารไม่เพียงพอ
หากจะเลือกกินยำเพื่อเป็นเมนูลดน้ำหนัก ควรเลือกวัตถุดิบที่มีแป้งเป็นส่วนผสมให้น้อยที่สุด เช่น เลือกกินยำวุ้นเส้นหมูสับ แทนการกินยำบะหมี่กึ่งสำเร็จรูป หรือยำหมูยอ และเน้นปริมาณของผักให้มากที่สุดในจาน แม้ว่าจะชอบยำมากแค่ไหน แต่ควรเปลี่ยนเมนูไปกินอาหารประเภทอื่นบ้าง เพื่อให้ได้คุุณค่าทางสารอาหารที่ครบถ้วนมากยิ่งขึ้น
หากทำตามได้ดังนี้ ความเสี่ยงอันตรายต่ออาหารประเภทยำก็จะลดลง เราก็กินยำได้อย่างเพลิดเพลินมีความสุขมากยิ่งขึ้น แต่ถ้าจะให้ดี ทำยำกินเองสะอาด และปลอดภัยที่สุด เพราะเราสามารถเลือกวัตถุดิบ ทำความสะอาด และปรุงรสได้ตามที่เราต้องการ อย่าลืมปรุงน้อย ๆ แค่พอให้ได้รสชาติ ไม่จัดจ้านก็อร่อยได้
ประเทศไทย ข่าวล่าสุด, ประเทศไทย หัวข้อข่าว
Similar News:คุณยังสามารถอ่านข่าวที่คล้ายกันนี้ซึ่งเรารวบรวมจากแหล่งข่าวอื่น ๆ ได้
แผ่นดินไหวตุรกี '4 คนไทย' ปลอดภัย หากเดือดร้อนติดต่อสถานทูตได้ตอลดเวลา'ดอน' เผย ครม.มีมติส่งความช่วยเหลือให้ตุรกี หลังเกิดเหตุแผ่นดินไหวรุนแรง พบ 4 คนไทยอยู่ในที่ปลอดภัย ย้ำ หากต้องการความช่วยเหลือให้ติดต่อสถานทูต
อ่านเพิ่มเติม »
พท.ลุยตลาดสะพานแดง 'แพทองธาร' ไม่จับมือพรรคใด มุ่งแลนด์สไลด์เท่านั้นเพื่อไทย ลุย ตลาดสะพานแดง ปชช.รับคึกคัก 'ชลน่าน' ย้ำ พรรคคัดว่าที่ผู้สมัคร ส.ส. 'แพทองธาร' ยัน ไม่จับมือพรรคใด มุ่งหน้าแลนด์สไลด์เท่านั้น เลือกตั้ง2566 เพื่อไทย แพทองธารชินวัตร ข่าวการเมือง ไทยรัฐออนไลน์
อ่านเพิ่มเติม »
เงินบาทเปิด 33.45 พลิกแข็งค่า รับลูกถ้อยแถลง ปธ.เฟด 'ขึ้นดอกเบี้ย' ยังไม่จบเงินบาทเปิด 33.45 พลิกแข็งค่า รับลูกถ้อยแถลง ปธ.เฟด ‘ขึ้นดอกเบี้ย’ ยังไม่จบ ค่าเงินบาท เงินบาท
อ่านเพิ่มเติม »
บิ๊กตู่ ถกยุทธศาสตร์ชาติ ‘ย้ำ’ รัฐบาลใหม่มา แก้ได้ แต่ยกเลิกไม่ได้บิ๊กตู่ ถกยุทธศาสตร์ชาติ ‘ย้ำ’ รัฐบาลใหม่มา แก้ได้ แต่ยกเลิกไม่ได้ via MatichonOnline
อ่านเพิ่มเติม »
พท.ลุยหาเสียงตลาดสะพานแดง 'อุ๊งอิ๊ง'ไม่จับมือพรรคไหน เดินหน้าแลนด์สไลด์เพื่อไทย ลงพื้นที่ตลาดสะพานแดง ปทุมธานี ปชช.รับคึกคัก ‘ชลน่าน’ ย้ำ พรรคคัดว่าที่ผู้สมัคร ส.ส.ที่ใช่ให้ ปชช. ‘แพทองธาร’ ยันไม่จับมือพรรคใด มุ่งหน้าแลนด์สไลด์เท่านั้น คลิกอ่านที่นี่ เพื่อไทย แลนด์สไลด์ การเมือง หาเสียง ยุบสภา เลือกตั้ง66
อ่านเพิ่มเติม »
“เฮียกวง” ขอเบรกการเมืองยังไม่ร่วมก๊วน 'พปชร.'“สนธิรัตน์-อุตตม” ย้ำ ว่าที่ผู้สมัครสร้างอนาคตไทยบางส่วน เตรียมย้ายเข้า 'พปชร.' ตามความเหมาะสม ขณะที่แหล่งข่าวพลังประชารัฐ แย้ม “สมคิด” ขอพักการเมืองชั่วคราว
อ่านเพิ่มเติม »