ถ้ายังอยากออกกำลังกายกลางแจ้งในช่วงค่าฝุ่นสูงต้องทำยังไงดี SanookMen Sanook
แม้สภาพอากาศจะดีขึ้น แต่ในช่วงเดือนธันวาคม 2565 นี้มันได้หวนกลับมาหนักหนาอีกครั้ง แน่นอนว่าเราไม่สามารถหลีกเลี่ยงหรือกำจัดให้หมดไป แต่การเรียนรู้ที่จะจัดการตัวเองและอยู่กับมันให้ได้ต่างหากคือสิ่ง ที่ต้องหันมาให้ความสนใจเพิ่มมากขึ้น
ทั้งโปรแกรมที่ต้องฝึกซ้อม รายการที่ต้องลงแข่งที่ใกล้เข้ามา สายสุขภาพคงกุมขมับ จะวิ่งกลางแจ้งดีหรือไม่ดี จะทำยังไงต่อไป พะวังกลุ้มใจไปหมด บางคนเลือกจะไม่ออกกำลังกายเลย บางคนคิดว่า วิ่งในสวนสาธารณะแล้วช่วยได้เพราะต้นไม้เยอะ ดูดจับมลพิษและฝุ่นละออง ซึ่งเป็นความเชื่อที่ผิด เพราะ PM2.5 เป็นฝุ่นละอองขนาดเล็กที่ทะลุทะลวง ทางแพทยสภาและกรมอนามัยแนะนำว่าหากไม่ จำเป็นควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายในที่กลางแจ้งช่วงที่ค่าฝุ่นละอองสูงให้งดวิ่งไปก่อน หรือเลือกไป ออกกำลังกายในร่มแทนPM 2.
การตรวจวัดดูจากค่า AQI หรือ ดัชนีคุณภาพอากาศ โดย World Air Quality Index ที่ระบุว่าหากค่า API อยู่ในระหว่าง101-150 =มีผลกระทบต่อสุขภาพของกลุ่มที่มีสัมผัสไว หรือ กลุ่มเสี่ยงโดยสาเหตุหลัก 50-60% ของการมีค่าฝุ่นพิษในปริมาณสูงคือฝีมือมนุษย์นี่แหล่ะ PM 2.
บางคนคิดว่าแค่ใส่หน้ากากตอนวิ่งก็จบแล้ว สบายๆ แต่รู้หรือไม่ว่าเมื่อเราวิ่งนั้น ร่างกายจะหายใจเอาปริมาณอากาศเข้าไปมากและหนักกว่าปกติ ทำให้ตอนเราวิ่งเราจะสูดฝุ่นพิษพวกนี้เข้าไปเยอะกว่า การหายใจทั่วไป ผลการวิจัยระบุว่าการใส่หน้ากากขณะวิ่งหรือออกกำลังกายหนักจะไปขัดขวางการหายใจ ร่างกายรับอากาศได้น้อยลง ทำให้หายใจลำบากและเสี่ยงอันตรายมากกว่าเดิมจากภาวะขาดออกซิเจน
ประเทศไทย ข่าวล่าสุด, ประเทศไทย หัวข้อข่าว
Similar News:คุณยังสามารถอ่านข่าวที่คล้ายกันนี้ซึ่งเรารวบรวมจากแหล่งข่าวอื่น ๆ ได้
เกษตรฯ ระดมกำลัง แก้วิกฤตฝุ่น 'PM 2.5' เล็งทำต้นแบบ เกษตรปลอดการเผา ลดฝุ่นพิษเกษตรฯ ระดมทุกหน่วย แก้วิกฤตฝุ่นละออง PM 2.5 เกินมาตรฐาน วอนหยุดเผา ส่งเสริมไถกลบ ส่งฝนหลวงเคลื่อนที่เร็วป้องกันไฟป่าหมอกควัน พร้อมเล็งสร้างต้นแบบทำเกษตรปลอดการเผาในระยะต่อไป
อ่านเพิ่มเติม »
ฝุ่น PM 2.5 กับผลกระทบทางผิวหนัง อันตรายที่ไม่ควรมองข้ามสถาบันโรคผิวหนัง กรมการแพทย์ เผยฝุ่นละอองในอากาศเป็นปัญหาที่พบมากขึ้นทั่วโลกและกำลังเป็นปัญหาที่สำคัญของประเทศไทย โดยพบค่าฝุ่นละอองขนาดเล็ก PM 2.5 ฝุ่นขนาดเล็กมาก มีเส้นผ่านศูนย์กล
อ่านเพิ่มเติม »
ประชาธิปัตย์ เสนอ 3 มาตรการแก้ปัญหา PM 2.5 จี้ทุกฝ่ายต้องช่วยกันประชาธิปัตย์ ชูแนวคิดโซนนิ่งในเมือง ประกาศชัดต้องใช้แนวทาง Low Emission Zones 'LEZ' แก้ปัญหาฝุ่นพิษในเขตเมือง พร้อมเสนอ 3 มาตรการแก้ PM 2.5 แบบเบ็ดเสร็จ จี้ทุกฝ่ายต้องช่วยกัน เลือกตั้ง2566 เลือกตั้ง66 . อ่านเพิ่มเติม :
อ่านเพิ่มเติม »
อากาศวันนี้ เตือน 29 จังหวัด รับมือฝนฟ้าคะนอง ช่วยค่าฝุ่น PM 2.5 ลดลงทั่วประเทศอากาศวันนี้ เตือน 29 จังหวัด รับมือฝนฟ้าคะนอง ค่าฝุ่น PM 2.5 ลดลงทั่วประเทศ ยกเว้นเชียงใหม่-สระบุรี ยังเกินมาตรฐาน SanookNews Sanook ข่าววันนี้
อ่านเพิ่มเติม »
แพทย์เตือนฝุ่น PM 2.5 ก่อให้เกิดโรคสมองได้แพทย์เตือนผลกระทบจากการสูดดม หรือ รับเอาฝุ่น PM 2.5 เข้าไปในร่างการก่อให้เกิดโรคสมองได้ เนื่องจากมีขนาดเล็กสามารถผ่านเข้าตัวดักกรองเข้าไปในระบบหายใจ เข้าไปยังบริเวณปอด และสามารถหลุ
อ่านเพิ่มเติม »