ยิ่งนอนน้อยก็ยิ่งอ้วน! เพราะร่างกายจะหลั่ง ฮอร์โมนความหิว ออกมามากกว่าปกติ ทำให้คนนอนน้อยยิ่งกินเกินกว่าที่ร่างกายต้องการไปอีก 300 แคลอรี อ่านต่อ: กรุงเทพธุรกิจ
ในช่วงปี 2564 กลุ่มนักวิจัยจากมหาวิทยาลัยโคลัมเบียได้วิเคราะห์ข้อมูลจากงานวิจัยเกี่ยวกับการนอนหลับรวม 36 ชิ้น ซึ่งมีกลุ่มทดลองเข้าร่วมหลายแสนคน ทีมนักวิจัยพบว่า “ผู้ที่นอนน้อยกว่า 7 ชั่วโมงต่อคืนเป็นประจำ มีความเสี่ยงสูงต่อการเกิดโรคอ้วน 26% เมื่อเทียบกับผู้ที่ได้รับการนอนในปริมาณที่แนะนำ คือ 7-9 ชั่วโมงต่อคืน
รองศาสตราจารย์ Marie-Pierre วิเคราะห์การทดลองจำนวนมากและสรุปได้ว่า โดยเฉลี่ยแล้วผู้คนจะรับประทานอาหารเพิ่มขึ้นระหว่าง 300 - 550 แคลอรีในวันที่มีการ “อดนอน” เมื่อเทียบกับเวลาที่พวกเขาสามารถนอนได้ 7 ชั่วโมงขึ้นไป ซึ่งมีพฤติกรรมบริโภคอาหารเป็นไปอย่างปกติขณะที่งานวิจัยอีกชิ้นระบุว่า การนอนเพียง 4 ชั่วโมงติดต่อกันสองสามคืนขึ้นไป จะทำให้ร่างกายหลั่ง “ฮอร์โมนเกรลิน” หรือฮอร์โมนความหิวให้พุ่งสูงขึ้น และไปควบคุม “ฮอร์โมนเลปติน”...
นอกจากนี้ ยังพบหลักฐานจากผลงานวิจัยอีกหลายชิ้นที่ชี้ตรงกันว่า การนอนไม่พอ ยังมีส่วนทำให้ช่องท้องขยายตัวมากขึ้น หรือที่เรียกว่า “อ้วนลงพุง” โดยจากการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร American College of Cardiology เมื่อต้นปี 2565 นักวิทยาศาสตร์พบว่า ผู้เข้าร่วมการทดลองวัยผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพแข็งแรงได้นอนเพียง 4 ชั่วโมงต่อคืน ในช่วงเวลา 2 สัปดาห์
Esra Tasali ผู้เขียนงานวิจัยชิ้นดังกล่าว และเป็นผู้อำนวยการศูนย์วิจัยการนอนหลับแห่งมหาวิทยาลัยชิคาโก กล่าวว่า “โดยพื้นฐานแล้วเรากำลังสอนให้ผู้คนใช้ชีวิตโดยที่ไม่มีอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ใกล้เวลานอนมากเกินไป”กลุ่มที่นอนหลับมากขึ้นกว่าเดิม 1.2 ชั่วโมงต่อคืน สามารถลดปริมาณการกินอาหารลงได้ 270 แคลอรีต่อวัน
ประเทศไทย ข่าวล่าสุด, ประเทศไทย หัวข้อข่าว
Similar News:คุณยังสามารถอ่านข่าวที่คล้ายกันนี้ซึ่งเรารวบรวมจากแหล่งข่าวอื่น ๆ ได้
ส่อง รถไฟฟ้าไร้คนขับ APM สายแรกในไทย เตรียมให้บริการที่สุวรรณภูมิ ก.ย. นี้ทำความรู้จัก รถไฟฟ้าไร้คนขับ APM สายแรกของไทย นำร่องใช้ท่าอากาศยานสุวรรณภูมิ เริ่ม ก.ย.66 วิ่งเร็ว 80 กม./ชม. อ่านเพิ่มเติม :
อ่านเพิ่มเติม »
อาลัย 'หมอต๊ะ' นักเวชศาสตร์สื่อความหมาย ป่วยไข้เลือดออก ยื้อชีวิตในห้องฉุกเฉิน 6 ชม.อาลัย 'หมอต๊ะ' นักเวชศาสตร์สื่อความหมาย ไข้เลือดออกคร่าชีวิต หลังเข้าห้องฉุกเฉิน 6 ชม. แต่อาการหนักเกินยื้อ SanookNews Sanook ข่าววันนี้
อ่านเพิ่มเติม »
เช็ก! 5 เส้นทางรถไฟทางคู่ระยะเร่งด่วน เหนือ-อีสาน-ใต้ ทยอยเปิดใช้ปีนี้โครงการรถไฟทางคู่ระยะเร่งด่วน สายเหนือ-อีสาน-ใต้ 5 เส้นทาง เตรียมทยอยเปิดใช้เพิ่มไปีนี้ คาดครอบคลุม 50 จังหวัดได้ตามแผน 2572 ช่วยลดเวลาเดินทางลงเฉลี่ย 1 ชม. ต่อครั้ง
อ่านเพิ่มเติม »
เตือน 2 อำเภอ ในพื้นที่ 'กาญจนบุรี' เฝ้าระวัง น้ำท่วมฉับพลัน น้ำป่าไหลหลาก'กาญจนบุรี' สั่งอ.ทองผาภูมิ และ อ. สังขละบุรี เฝ้าระวังอันตรายจาก น้ำท่วมฉับพลัน น้ำป่าไหลหลาก ตลอด 24 ชม. หลังกรมอุตุฯแจ้งฝนตกหนัก กาญจนบุรี น้ำป่าไหลหลาก น้ำท่วมฉับพลัน เตือนฝนตกหนัก คมชัดลึกออนไลน์ คมทั่วไป
อ่านเพิ่มเติม »
ชาวเน็ตร่วมอาลัย 'หมอต๊ะ' ถูกไข้เลือดออกคร่าชีวิต หลังเข้ารักษาเพียง 6 ชม.ชาวเน็ตพากันร่วมอาลัย 'หมอต๊ะ' ถูก 'ไข้เลือดออก' คร่าชีวิต หลังเข้ารับการรักษาเพียง 6 ชั่วโมง ขณะที่ญาติข้องใจ จี้โรงพยาบาลแจงรายละเอียดการรักษา
อ่านเพิ่มเติม »
ตำรวจเค้นสอบมือฆ่ายัดกระสอบ 5 ชม. สารภาพเมาจอบฟาดเพื่อนตายคาที่ตำรวจเค้นสอบมือฆ่ายัดกระสอบ 5 ชม. สารภาพเมาจอบฟาดเพื่อนตายคาที่ ฆ่ายัดกระสอบ บ้านไผ่ ขอนแก่น ฆาตกรรมยัดกระสอบ ข่าวช่อง8 ข่าวช่อง8ที่นี่ของจริง ช่อง8กดเลข27
อ่านเพิ่มเติม »