หลายคนอาจรู้สึกท้อใจเมื่อได้ยินว่า เราควรเดินให้ได้วันละ 10,000 ก้าว เพื่อสุขภาพที่ดี แต่จริงๆ แล้ว การเดินเพียงวันละ 5,000 ก้าว ก็ให้ประโยชน์ต่อสุขภาพได้
มากกว่าที่คุณคิด และเป็นเป้าหมายที่ไม่ยากเกินไปสำหรับมือใหม่ที่เพิ่งเริ่มต้นงานวิจัยล่าสุดพบว่า การเดินเพียง 4,400 ก้าวต่อวัน ก็ช่วยลดความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรได้ถึง 41% เมื่อเทียบกับคนที่เดินน้อยกว่า 2,700 ก้าวต่อวัน และเมื่อเพิ่มจำนวนก้าวขึ้นไปถึง 7,500 ก้าวต่อวัน ความเสี่ยงจะยิ่งลดลงอีก ก่อนจะค่อยๆ คงที่ หมายความว่าแค่คุณพยายามเริ่มต้นเดินวันละ 5,000 ก้าว ก็นับว่าเป็นจุดเริ่มต้นที่ดีแล้ว ระยะทางของการเดิน 5,000 ก้าว จะอยู่ที่ประมาณ 2-2.
5 ไมล์ ขึ้นอยู่กับความยาวก้าวของแต่ละคน เมื่อเดินด้วยความเร็วปกติ คุณจะใช้เวลาประมาณ 30 นาทีขึ้นไป ซึ่งสอดคล้องกับคำแนะนำขององค์การอนามัยโลกที่ระบุว่า ผู้ใหญ่ควรมีกิจกรรมทางกายระดับปานกลาง เช่น การเดิน อย่างน้อยสัปดาห์ละ 150 นาที เพื่อลดความเสี่ยงของโรคอ้วน เบาหวาน ความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ และมะเร็งบางชนิด นอกจากจะช่วยให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงแล้ว การเดินยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพจิตอีกด้วย การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอช่วยกระตุ้นการหลั่งสารความสุขอย่างเอ็นดอร์ฟิน ลดความเครียด ความวิตกกังวล...
ประเทศไทย ข่าวล่าสุด, ประเทศไทย หัวข้อข่าว
Similar News:คุณยังสามารถอ่านข่าวที่คล้ายกันนี้ซึ่งเรารวบรวมจากแหล่งข่าวอื่น ๆ ได้
'Bangkok Chandelier' คริสตัลแท้ แต่ราคาจับต้องได้นางสาวอทิตยา เจนจบเขต เจ้าของบริษัทเอเอ็นโอ อิมพอร์ต แอนด์ ซัพพลาย ดำเนินธุรกิจขายปลีก นำเข้าสินค้าจากจีน เช่น อุปกรณ์ทำเล็บ, สินค้าแม่และเด็ก, สายพานหม่าล่าชาบู, อุปกรณ์สัตว์เลี้ยง, ดำเนินธุรกิจมาแล้วกว่า 10 ปี เริ่มต้นจาก 0 จาก 0 จริงๆ ไม่มีทุนสำรอง หลังเรียนจบจากมหาวิทยาลัย ได้ทำงานมาหลายที่ มีประสบการณ์ทำงานและการทำธุรกิจที่หลากหลาย...
อ่านเพิ่มเติม »
ประกันสังคม แจงปมเรียกคืนเงินเยียวยาโควิด 'เงินไม่พึงได้รับ' 5,000 คนโฆษกสำนักงานประกันสังคม แจงผู้ประกันตน กรณีเรียกเงินเยียวยาโควิด 5,000 บาท คืน 'เงินไม่พึงได้รับ' มีเพียง 5,000 คน ที่ได้รับหนังสือเท่านั้น แนะติดต่อ สปส.จังหวัดป้องกันกลุ่มมิจจาชีพแอบอ้าง
อ่านเพิ่มเติม »
ลดโลกร้อน เริ่มต้นจาก 'จานอาหาร' ของเรา1 วัน 1 คน กินอาหารกันไปเท่าไหร่? 1 มื้อ แต่ละคนกินอาหารกันหมดจานหรือไม่?บางคนกินเหลือทิ้งไว้ในจานนิดหน่อย บางคนก็เหลือเยอะหน่อย หากอาหารไม่ถูกปาก ถ้านับอาหารที่กินเหลือทิ้งไว้ในจานแต่ละวันของแต่ละคนมารวมกัน คงไม่ใช่ปริมาณที่น้อยๆ ยังไม่รวมถึงเศษอาหาร หรืออาหารที่เน่าเสีย จากร้านอาหาร ตลาดสด และภายในครัวเรือนอาหารที่เหลือเหล่านั้นกลายเป็น...
อ่านเพิ่มเติม »
กลุ่มเปราะบาง 14.98 ล้านคน รอรับเงิน 1 หมื่น ดิจิทัลวอลเล็ต ภายใน 30 ก.ย.นี้รัฐบาลรีบใช้งบกลาง โฆษกรัฐบาล เผย กลุ่มเปราะบาง 14.98 ล้านคน จะได้รับเงินแจก 10,000 บาท ผ่านดิจิทัลวอลเล็ตก่อนกลุ่มอื่น ภายใน 30 ก.ย.
อ่านเพิ่มเติม »
บัตรสวัสดิการแห่งรัฐบัตรคนจน ดูชัดๆ รับเงินดิจิทัลวอลเล็ต 10,000 บาทวันไหนบัตรสวัสดิการแห่งรัฐบัตรคนจน ดูชัด ๆ ผู้ถือบัตรคนจน จำนวน 14.89 ล้านราย ได้รัยเงินดิจิทัลวอลเล็ต 10,000 บาท ผ่านบัตรสวัสดิการแห่งรัฐ วันไหนตรวจสอบด่วน
อ่านเพิ่มเติม »
เที่ยวเมืองรองสัมมนาลดภาษี อยู่กันแบบซังกะตาย?ดูเหมือน รัฐบาลเศรษฐา ทวีสิน จะคิดแก้ปัญหาเศรษฐกิจของประเทศที่มีอัตราการเจริญเติบโตต่ำที่สุดในอาเซียนได้อยู่ 2 เรื่อง คือ หนึ่ง-โครงการแจกเงินดิจิทัล 10,000 บาท สอง-กระตุ้นการท่องเที่ยว
อ่านเพิ่มเติม »