ไทยรัฐ ติดตามข่าวล่าสุด ข่าวด่วน ทันทุกเหตุการณ์ ข่าวกีฬา ผลฟุตบอล ข่าวบันเทิง ดารา สุขภาพ กิน เที่ยว ตรวจหวย ดวง คอลัมน์ เรื่องย่อละคร ดูไทยรัฐทีวี และอีกมากมายที่ thairath.co.th
ในยุคที่การไถหน้าจอโซเชียลกลายเป็นกิจวัตรของคนส่วนใหญ่ การพักจากโลกออนไลน์ชั่วคราว หรือที่เรียกว่า “Social Media Detox” กำลังได้รับความสนใจมากขึ้น เพราะช่วยให้ร่างกายและจิตใจได้หยุดพักจากข้อมูล ข่าวสาร และความกดดันที่ถาโถมเข้ามาตลอดวัน แม้เพียงลดเวลาเล่นมือถือวันละเล็กน้อย ก็อาจเปลี่ยนคุณภาพชีวิตได้อย่างไม่น่าเชื่องานวิจัยเผย Social Media Detox ห่างจากโซเชียลมีเดีย ช่วยลดวิตกกังวลได้งานวิจัยจากวารสาร JAMA Network Open ในปี 2025 ศึกษาคนวัย 18-24 ปี จำนวน 373 คน พบว่า หลังทำ Social Media Detox เพียง 1 สัปดาห์ อาการวิตกกังวลลดลงประมาณ 16% ภาวะซึมเศร้าลดลงเกือบ 25% และอาการนอนไม่หลับดีขึ้นด้วยงานวิจัยใน BMC Psychology ปี 2024 ทดลองให้ผู้เข้าร่วมงดโซเชียลมีเดีย 14 วัน พบว่า เวลาหน้าจอลดลง รวมถึงอาการวิตกกังวลและภาวะเสพติดมือถือก็ดีขึ้น หลายคนรู้สึกพึงพอใจต่อภาพลักษณ์ตัวเองมากขึ้นด้วยอย่างไรก็ตาม นักวิจัยหลายกลุ่มก็ชี้ว่า “ไม่ใช่ทุกคน” จะได้รับผลกระทบจากโซเชียลเหมือนกัน บางงานพบว่า ปัจจัยสำคัญอาจไม่ใช่ “เวลาเล่น” เพียงอย่างเดียว แต่เป็น “วิธีใช้โซเชียล” เช่น การเปรียบเทียบตัวเอง การเสพคอนเทนต์ด้านลบ หรือการนอนดึกจากการไถฟีด สรุปง่ายๆ คือ งานวิจัยปัจจุบันเริ่มเห็นตรงกันมากขึ้นว่า “การพักจากโซเชียลชั่วคราว” สามารถช่วยฟื้นฟูสุขภาพจิตได้ โดยเฉพาะเรื่องความเครียด การนอน และอารมณ์ แต่ผลลัพธ์จะขึ้นอยู่กับพฤติกรรมการใช้งานของแต่ละคนด้วย รวม 5 ข้อดีของการ “Social Media Detox” วางมือถือบ้าง ช่วยฟื้นฟูสุขภาพใจได้มากกว่าที่คิด1.
ลดความเครียดและความวิตกกังวลการเสพข่าว ดราม่า หรือการเปรียบเทียบชีวิตตัวเองกับคนอื่นบนโซเชียลเป็นเวลานาน อาจทำให้เกิดความเครียดโดยไม่รู้ตัว การพักจากโซเชียลช่วยให้สมองได้พักจากข้อมูลจำนวนมาก และลดความกดดันทางอารมณ์ลงได้2.
นอนหลับได้ดีขึ้นหลายคนติดนิสัยเล่นมือถือก่อนนอน ซึ่งแสงจากหน้าจอสามารถรบกวนการทำงานของสมองและทำให้นอนหลับยากขึ้น หากลองงดเล่นโซเชียลก่อนนอนสัก 1-2 ชั่วโมง จะช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายและหลับได้มีคุณภาพมากกว่าเดิม 3.
มีสมาธิกับชีวิตตรงหน้ามากขึ้นเมื่อไม่ต้องคอยเช็กแจ้งเตือนหรือไถฟีดตลอดเวลา เราจะมีเวลาโฟกัสกับการเรียน งาน หรือคนรอบตัวมากขึ้น รวมถึงได้กลับมาใช้เวลากับกิจกรรมที่ชอบจริงๆ โดยไม่ถูกรบกวนจากโลกออนไลน์4.
ลดการเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นโซเชียลมักเต็มไปด้วยภาพชีวิตที่ดูสมบูรณ์แบบ จนบางครั้งทำให้รู้สึกว่าตัวเอง “ดีไม่พอ” การพักจากการเสพคอนเทนต์เหล่านี้ ช่วยให้กลับมาเห็นคุณค่าในตัวเอง และใช้ชีวิตตามจังหวะของตัวเองได้มากขึ้น5.
เพิ่มความสุขจากโลกจริงเมื่อวางมือถือบ้าง เราอาจค้นพบว่าความสุขเล็กๆ รอบตัวมีมากกว่าที่คิด ไม่ว่าจะเป็นการพูดคุยกับครอบครัว อ่านหนังสือ ออกไปเดินเล่น หรือทำงานอดิเรกที่ชอบ ซึ่งช่วยเติมพลังใจได้อย่างเป็นธรรมชาติการทำโซเชียลดีท็อกซ์ ไม่จำเป็นต้องหายไปจากโลกออนไลน์แบบถาวร แค่เริ่มจากการกำหนดเวลาเล่นมือถือ ลดการเสพคอนเทนต์ที่ทำให้เครียด หรือเว้นช่วงพักจากโซเชียลบ้าง ก็เป็นจุดเริ่มต้นที่ดีในการดูแลสุขภาพจิตของตัวเองแล้ว
United States Latest News, United States Headlines
Similar News:You can also read news stories similar to this one that we have collected from other news sources.
'กรุง' งานเข้า โดนใบเหลือง เลือกตั้งใหม่ เด็ก ปชป. ซีด เจอใบดำ-ใบแดงไทยรัฐ ติดตามข่าวล่าสุด ข่าวด่วน ทันทุกเหตุการณ์ ข่าวกีฬา ผลฟุตบอล ข่าวบันเทิง ดารา สุขภาพ กิน เที่ยว ตรวจหวย ดวง คอลัมน์ เรื่องย่อละคร ดูไทยรัฐทีวี และอีกมากมายที่ thairath.co.th
Read more »
10 คำถามพบบ่อย สมัครชิมช้อปใช้ อยากเปลี่ยนจังหวัด กลัวใช้ตังค์ไม่ทัน แนะทางแก้ไทยรัฐ ติดตามข่าวล่าสุด ข่าวด่วน ทันทุกเหตุการณ์ ข่าวกีฬา ผลฟุตบอล ข่าวบันเทิง ดารา สุขภาพ กิน เที่ยว ตรวจหวย ดวง คอลัมน์ เรื่องย่อละคร ดูไทยรัฐทีวี และอีกมากมายที่ thairath.co.th
Read more »
เที่ยงคืนนี้ เปิดสมัครชิมช้อปใช้ แจก 1,000 ไม่ต้องมีบัญชี กรอก 3 ที ไปใช้ตังค์ไทยรัฐ ติดตามข่าวล่าสุด ข่าวด่วน ทันทุกเหตุการณ์ ข่าวกีฬา ผลฟุตบอล ข่าวบันเทิง ดารา สุขภาพ กิน เที่ยว ตรวจหวย ดวง คอลัมน์ เรื่องย่อละคร ดูไทยรัฐทีวี และอีกมากมายที่ thairath.co.th
Read more »
ตัดเกรดแข้งแมนฯยู เกมหักด่านทีมลีกวันหืดจับ สอบตก 5 คนไทยรัฐ ติดตามข่าวล่าสุด ข่าวด่วน ทันทุกเหตุการณ์ ข่าวกีฬา ผลฟุตบอล ข่าวบันเทิง ดารา สุขภาพ กิน เที่ยว ตรวจหวย ดวง คอลัมน์ เรื่องย่อละคร ดูไทยรัฐทีวี และอีกมากมายที่ thairath.co.th
Read more »
กรุงไทย แจงเหตุผล ล้านคนแรก สมัครชิมช้อปใช้ แต่ทำไมไม่ได้ SMS ยืนยันสิทธิ์ไทยรัฐ ติดตามข่าวล่าสุด ข่าวด่วน ทันทุกเหตุการณ์ ข่าวกีฬา ผลฟุตบอล ข่าวบันเทิง ดารา สุขภาพ กิน เที่ยว ตรวจหวย ดวง คอลัมน์ เรื่องย่อละคร ดูไทยรัฐทีวี และอีกมากมายที่ thairath.co.th
Read more »
'ยิปซี คีรติ' แชร์ประสบการณ์ หลังทำ social media detox งดเล่นโซเชียล 12 วันในโลกปัจจุบันคงปฏิเสธไม่ได้ว่าคนส่วนใหญ่ใช้เวลาไปกับสังคมออนไลน์ ซึ่งถือว่าเป็นส่วนหนึ่งในชีวิตประจำวันที่ขาดไม่ได้เลยก็ว่าได้ ทำให้เกิดการทำโซเชียลมีเดียดีท็อกซ์ (social media detox) เป็นการบำบัดการเสพติดเทคโนโลยีหรือสื่อสังคมออนไลน์ โดยการกำหนดตนเองให้อยู่ห่างจากการใช้งานสื่อสังคมออนไลน์ เพื่อการพักผ่อนฟื้นฟูร่างกายและจิตใจของตนเอง...
Read more »