เปิด 4 ข้อค้นพบจากงานวิจัยที่บ่งชี้ว่าการทำ IF แบบ 16:8 โยงความเสี่ยงการเสียชีวิตจากโรคหัวใจเพิ่มขึ้น พร้อมหลากความคิดเห็นของแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ ก่อนตัดสินใจว่าเราควรทำ IF ต่อหรือพอแค่นี้!!
แสดงว่าการทำ IF ที่เข้มข้นกว่าสูตร 16:8 หรือกินน้อยกว่า 8 ชั่วโมง มีความเสี่ยงที่จะตายจากโรคหัวใจเพิ่มขึ้น ทั้งในคนทั่วไปและผู้ป่วยโรคหัวใจหรือมะเร็ง และเมื่ออ่านตารางผลการศึกษาการตายจากโรคหัวใจในกลุ่มตัวอย่างทั้งหมด พบว่าการกินน้อยกว่า 8 ชั่วโมงมีความเสี่ยง Hazard Ratio เท่ากับ 1.91 อย่างมีนัยสำคัญทางสถิติ ส่วนการกิน 8-10 ชั่วโมงมี Hazard Ratio เท่ากับ 1.
“การกำหนดให้กินอาหารได้แค่ 8 ชั่วโมงต่อวัน อาจนำไปสู่การบริโภคมากเกินไปในช่วงระยะเวลาอันจำกัด โดยเฉพาะอย่างยิ่งบางคนจะรู้สึกว่า ยิ่งมีเวลากินน้อยลง ก็ต้องกินชดเชยให้มากขึ้นด้วยการกินอาหารมื้อใหญ่ขึ้น หรือกินอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ สิ่งนี้อาจส่งผลต่อความผิดปกติของระบบเผาผลาญ รวมถึงการดื้อต่ออินซูลิน ระดับน้ำตาลในเลือดที่สูงขึ้น และการอักเสบที่เพิ่มขึ้น...
ทั้งนี้ ในมุมมองของนักโภชนาการ ทริสต้าแนะนำว่า การลดน้ำหนักอย่างสุขภาพดี อาจไม่ได้หมายถึงการอดอาหารหลายชั่วโมง เพราะนั่นอาจนำไปสู่การขาดสารอาหารหรือความไม่สมดุลในร่างกายได้ ดังนั้น แม้ว่าการทำ IF 16:8 จะให้ประโยชน์จริง เช่น ช่วยลดน้ำหนักและทำให้การเผาผลาญที่ดีขึ้น แต่ก็ต้องทำอย่างเหมาะสมและมีสติ ที่สุดแล้วก็ควรเลือกกินอาหารที่มีคุณภาพ และดูแลปัจจัยการดำเนินชีวิตให้ดีต่อสุขภาพโดยรวมด้วยหัวหน้าศูนย์วิจัยการแพทย์แม่นยำ คณะแพทยศาสตร์ศิริราชพยาบาล มหาวิทยาลัยมหิดล เปิดเผยข้อมูลผ่านทาง X...
ประเทศไทย ข่าวล่าสุด, ประเทศไทย หัวข้อข่าว
Similar News:คุณยังสามารถอ่านข่าวที่คล้ายกันนี้ซึ่งเรารวบรวมจากแหล่งข่าวอื่น ๆ ได้
MacBook Pro 16″ ชิป M3 รองรับชาร์จเร็วสุด 140W ผ่านสาย USB-C หรือ MagSafe แบบ 240W พร้อมหัวชาร์จ 140W ขึ้นไปMacBook Pro 16' ชิป M3 รองรับชาร์จเร็วสุด 140W ผ่านสาย USB-C หรือ MagSafe แบบ 240W พร้อมหัวชาร์จ 140W ขึ้นไป - Apple News บทความมือถือใหม่ล่าสุด 2023
อ่านเพิ่มเติม »
เปิดเซฟ 'พิธา' รวย 65 ล้าน แจงละเอียดยิบ ไม่พบข้อมูล 'หุ้น itv'ป.ป.ช. เปิด บัญชีทรัพย์สิน 'พิธา' รวย 65 ล้าน แจงข้อมูลละเอียดยิบ มีสูท 16 ตัว นาฬิกา 10 เรือน แต่ไม่พบข้อมูล 'หุ้น itv'
อ่านเพิ่มเติม »
BBLAM เปิด IPO ‘BP9/23 (AI)’ กองตราสารหนี้อายุ 6 เดือน คาดผลตอบแทน 2.20 % ต่อปีBBLAM เปิด IPO กองทุน BP9/23 (AI) เทอมฟันด์ อายุ 6 เดือน วันที่ 16-19 ต.ค.ลงทุนตราสารหนี้ทั้งในประเทศและต่างประเทศ จองซื้อขั้นต่ำ 5 แสนบาท
อ่านเพิ่มเติม »
อีสท์สปริง ส่งกองทุน “ES-TEQ6M1” ลุยหุ้นไทย เป้าทริกเกอร์ 5% ใน 6 เดือนบลจ.อีสท์สปริง จับจังหวะลงทุนหุ้นไทย ออกทริกเกอร์ฟันด์ “ES-TEQ6M1”เป้าหมาย 5% ภายใน 6 เดือน เปิด IPO ถึงวันที่ 16 ต.ค. ลงทุนขั้นต่ำ 1,000 บาท
อ่านเพิ่มเติม »