คนไทยเสี่ยงสูง 'โรคกระดูกพรุน' เช็กสาเหตุหลัก แนะวิธีช่วยให้กระดูกแข็งแรง

ประเทศไทย ข่าว ข่าว

คนไทยเสี่ยงสูง 'โรคกระดูกพรุน' เช็กสาเหตุหลัก แนะวิธีช่วยให้กระดูกแข็งแรง
ประเทศไทย ข่าวล่าสุด,ประเทศไทย หัวข้อข่าว
  • 📰 Thairath_News
  • ⏱ Reading Time:
  • 15 sec. here
  • 2 min. at publisher
  • 📊 Quality Score:
  • News: 9%
  • Publisher: 63%

ภัยเงียบที่ไม่มีสัญญาณเตือน เช็กสาเหตุของการเกิด โรคกระดูกพรุน พร้อมแนะนำ 3 วิธีช่วยเสริมสร้างให้กระดูกแข็งแรง กระดูกพรุน TRSpecialContent ไทยรัฐออนไลน์

เกิดได้จาก 2 สาเหตุหลักใหญ่ คือ ปริมาณมวลกระดูกที่สะสม ไว้มีน้อยกว่าที่ควรจะเป็น หรือ มีการสลายของกระดูกมากกว่าปกติ โดยปกติแล้วมวลกระดูกนั้นจะเพิ่มสูงสุดอยู่ในระหว่างช่วงอายุ 30-34 ปี หลังจากนั้นจะมีการสูญเสียของมวลกระดูกอย่างค่อยเป็นค่อยไป ในสตรีเมื่อถึงวัยหมดประจำเดือนจะมีการสูญเสียมวลกระดูกอย่างรวดเร็วในระยะ 5 ปีแรก และลดลงอย่างต่อเนื่อง

1. ออกกำลังกายแบบลงน้ำหนัก และแบบเพิ่มแรงต้านอย่างสม่ำเสมอ โดยใช้เท้าและขา หรือมือและแขน ในการรับน้ำหนักของตัวเอง เช่น การเต้นแอโรบิก ฟุตบอล บาสเกตบอล แบดมินตัน วิ่ง หรือการเดิน2. การได้รับปริมาณแคลเซียมอย่างเพียงพอและเหมาะสม ตามคำแนะนำของมูลนิธิโรคกระดูกพรุนแห่งประเทศไทย พ.ศ.2564 มีดังนี้

เราได้สรุปข่าวนี้มาให้อ่านอย่างรวดเร็ว หากสนใจข่าว สามารถอ่านฉบับเต็มได้ที่นี่ อ่านเพิ่มเติม:

Thairath_News /  🏆 8. in TH

ประเทศไทย ข่าวล่าสุด, ประเทศไทย หัวข้อข่าว

Similar News:คุณยังสามารถอ่านข่าวที่คล้ายกันนี้ซึ่งเรารวบรวมจากแหล่งข่าวอื่น ๆ ได้

190 คนไทยและชาวต่างชาติกลับจากอเมริกา ภูฎาน ไม่พบมีไข้สูง190 คนไทยและชาวต่างชาติกลับจากอเมริกา ภูฎาน ไม่พบมีไข้สูงไทยรัฐ ติดตามข่าวล่าสุด ข่าวด่วน ทันทุกเหตุการณ์ ข่าวกีฬา ผลฟุตบอล ข่าวบันเทิง ดารา สุขภาพ กิน เที่ยว ตรวจหวย ดวง คอลัมน์ เรื่องย่อละคร ดูไทยรัฐทีวี และอีกมากมายที่ thairath.co.th
อ่านเพิ่มเติม »

เยาวชนปลดแอกปักหลักชุมนุมหน้า สน.ห้วยขวาง ให้กำลังใจทนายอานนท์-ไมค์เยาวชนปลดแอกปักหลักชุมนุมหน้า สน.ห้วยขวาง ให้กำลังใจทนายอานนท์-ไมค์ไทยรัฐ ติดตามข่าวล่าสุด ข่าวด่วน ทันทุกเหตุการณ์ ข่าวกีฬา ผลฟุตบอล ข่าวบันเทิง ดารา สุขภาพ กิน เที่ยว ตรวจหวย ดวง คอลัมน์ เรื่องย่อละคร ดูไทยรัฐทีวี และอีกมากมายที่ thairath.co.th
อ่านเพิ่มเติม »

ไมโครซอฟต์รุกคืบเจรจาซื้อ “TikTok”ไมโครซอฟต์รุกคืบเจรจาซื้อ “TikTok”ไทยรัฐ ติดตามข่าวล่าสุด ข่าวด่วน ทันทุกเหตุการณ์ ข่าวกีฬา ผลฟุตบอล ข่าวบันเทิง ดารา สุขภาพ กิน เที่ยว ตรวจหวย ดวง คอลัมน์ เรื่องย่อละคร ดูไทยรัฐทีวี และอีกมากมายที่ thairath.co.th
อ่านเพิ่มเติม »

กรมอุตุฯ เตือนฉบับ 9 พายุซินลากู อ่อนกำลังลง ทั่วไทยฝนตกหนักถึงหนักมากกรมอุตุฯ เตือนฉบับ 9 พายุซินลากู อ่อนกำลังลง ทั่วไทยฝนตกหนักถึงหนักมากไทยรัฐ ติดตามข่าวล่าสุด ข่าวด่วน ทันทุกเหตุการณ์ ข่าวกีฬา ผลฟุตบอล ข่าวบันเทิง ดารา สุขภาพ กิน เที่ยว ตรวจหวย ดวง คอลัมน์ เรื่องย่อละคร ดูไทยรัฐทีวี และอีกมากมายที่ thairath.co.th
อ่านเพิ่มเติม »

เจ๊หน่อย ขอ 'บิ๊กตู่' จริงใจ หนุนตั้งผู้ทรงคุณวุฒิ รายงานใช้เงินกู้ต่อสภาเจ๊หน่อย ขอ 'บิ๊กตู่' จริงใจ หนุนตั้งผู้ทรงคุณวุฒิ รายงานใช้เงินกู้ต่อสภาไทยรัฐ ติดตามข่าวล่าสุด ข่าวด่วน ทันทุกเหตุการณ์ ข่าวกีฬา ผลฟุตบอล ข่าวบันเทิง ดารา สุขภาพ กิน เที่ยว ตรวจหวย ดวง คอลัมน์ เรื่องย่อละคร ดูไทยรัฐทีวี และอีกมากมายที่ thairath.co.th
อ่านเพิ่มเติม »



Render Time: 2025-04-05 20:02:18