กินอะไรก่อนหลัง? “หมอ” แนะเคล็ดลับลดน้ำหนัก 5 วิธี ลดความเสี่ยง เบาหวาน แค่เปลี่ยนวิธีการรับประทาน คลิกอ่านด่วน
มีงานวิจัยหนึ่งที่น่าสนใจมากครับ โดยทดลองกับกลุ่มคนที่มีปัญหาน้ำตาลในเลือดสูง เขาให้กลุ่มทดลองลองกินอาหารใน 3 แบบ แล้ววัดระดับน้ำตาลในเลือดกับอินซูลินหลังจากกินไปแล้ว 1 ชั่วโมง และ 3 ชั่วโมงลำดับนี้จะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือด พุ่งเร็ว ใน 1 ชั่วโมงแรก ถึงจะทำให้อิ่มเร็วก็จริง แต่ปัญหาคือ พอครบ 3 ชั่วโมง น้ำตาลจะตกแบบฮวบ ๆ ส่งผลให้หิวเร็ว และมีแนวโน้มกินบ่อยขึ้น ทำให้อ้วนง่ายขึ้น และเสี่ยงต่อการเป็น เบาหวาน ลำดับนี้ก็ใช้ได้ครับ เพราะระดับน้ำตาลในเลือดจะขึ้นช้าลงเช่นกัน อินซูลินจะขึ้นแบบกลาง ๆ...
ตามด้วยโปรตีน เช่น ไข่ต้ม ไก่ย่าง ปลา หรือเต้าหู้ โปรตีนจะช่วยให้รู้สึกอิ่มนานขึ้น และยังรักษากล้ามเนื้อด้วยครับ ใครที่อยากลดน้ำหนักแบบไม่เสียกล้ามเนื้อต้องไม่ลืมโปรตีนเลยเช่น ข้าวกล้อง ขนมปังโฮลวีต หรือมันเทศ โดยเลือกคาร์บดี ๆ ที่เป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน จะช่วยให้พลังงานค่อย ๆ ปลดปล่อยอย่างสม่ำเสมอ ไม่พุ่งเร็วแล้วดิ่งฮวบถ้ากินข้าวแกงกะหรี่ญี่ปุ่นปกติ ลองเปลี่ยนเป็นกินสลัดก่อน ตามด้วยอกไก่ย่าง แล้วค่อยปิดท้ายด้วยข้าวญี่ปุ่น...
ประเทศไทย ข่าวล่าสุด, ประเทศไทย หัวข้อข่าว
Similar News:คุณยังสามารถอ่านข่าวที่คล้ายกันนี้ซึ่งเรารวบรวมจากแหล่งข่าวอื่น ๆ ได้
'หมอ' แนะวิธีลดน้ำหนัก 22 กิโลแบบ “โดม ปกรณ์ ลัม”“หมอ“ แนะวิธีลดน้ำหนัก 22 กิโลใน 2 เดือนครึ่ง แบบ“โดม ปกรณ์ ลัม” เผยเคล็ดลับ 5 วิธี ต้องทำอย่างไร เช็กรายละเอียดที่นี่
อ่านเพิ่มเติม »
เงินดิจิทัล 10,000 เฟส 3 ได้วันไหน “ทักษิณ” พูดชัดได้ใช้ผ่านดิจิทัลวอลเล็ตเงินดิจิทัล 10,000 เฟส 3 ได้วันไหน หลัง “ทักษิณ ชินวัตร” พูดชัดเฟสนี้อายุ 60 ปีลงมาใช้จ่ายผ่านดิจิทัลวอลเล็ต คลิกอ่านด่วน
อ่านเพิ่มเติม »
รำลึก 20 ปีสึนามิ 'UNDP และ ปภ.' เสริมแกร่ง-สร้างองค์รู้รับมือภัยพิบัติสึนามิUNDP ร่วมมือกับหน่วยงานต่างๆ จัดงานรำลึก 20 ปีสึนามิในมหาสมุทรอินเดีย, ส่งเสริมการเตรียมพร้อม ลดความเสี่ยง และรับมือกับภัยพิบัติสึนามิ.
อ่านเพิ่มเติม »
รัฐบาล ตรวจเข้ม สารพิษตกค้างในผัก-ผลไม้ ลดความเสี่ยง-อันตรายรัฐบาล ตรวจเข้มสารพิษตกค้างในผัก-ผลไม้ ลดความเสี่ยง-อันตราย เน้นกำชับส่วนราชการทำนโยบายเพื่อสุขภาพที่ดีของประชาชน
อ่านเพิ่มเติม »
รัฐบาลเข้ม ตรวจสารพิษตกค้างในผัก-ผลไม้รัฐบาลเข้ม ตรวจสารพิษตกค้างในผัก-ผลไม้ ลดความเสี่ยง/อันตราย เน้นกำชับส่วนราชการทำนโยบายเพื่อสุขภาพที่ดีของ ปชช.
อ่านเพิ่มเติม »
ตารางลดหย่อนภาษี 2567 มีอะไรบ้าง กรมสรรพากร แจ้งชัดเจนแล้วคลิกที่นี่มนุษย์เงินเดือน เสียภาษีเงินได้บุคคลธรรมดา คลิกอ่านด่วน กรมสรรพากร แจ้งตารางลดหย่อนภาษี 2567 มีอะไรบ้าง มัดรวมให้แล้ว
อ่านเพิ่มเติม »