กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข แนะวิธีเตรียมพร้อมกาย-ใจ กินเจ ให้ถูกหลักโภชนาการ โดยก่อนกินเจ 2-3 วัน ควรเตรียมความพร้อมของร่างกายและจิตใจ โดยให้ระบบทางเดินอาหารค่อยๆ ปรับสภาพ เพิ่มผักในมื้ออาหาร ลดปริมาณเนื้อสัตว์ เนื้อสัตว์ เปลี่ยนเ
1. กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ ประกอบไปด้วยโปรตีนจากถั่วเมล็ดแห้ง คาร์โบไฮเดรตจากข้าวแป้ง วิตามินและแน่ธาตุจากพืชผัก ผลไม้ และไขมันจากน้ำมัน แต่พอดี
2. กินโปรตีนจากพืชให้หลากหลายและเพียงพอ เช่น เต้าหู้ ฟองเต้าหู้ น้ำเต้าหู้ โปรตีนเกษตร ถั่วและผลิตภันฑ์จากถั่วเมล็ดแห้งทุกชนิด 3. เลือกปรุงหรือซื้ออาหารที่มีรสชาติปานกลาง ไม่หวาน มัน เค็มจัด โดยอาจเลือกเมนูเจประเภท ต้ม แกง ย่าง ยำ และน้ำพริกผักแนม 4. กินอาหารกลุ่มข้าวแป้ง เส้นต่างๆ และผลิตภัณฑ์เลียนแบบเนื้อสัตว์ที่ทำจากแป้งให้ปริมาณที่เหมาะสม เพราะอาจทำให้ได้พลังงานจากคาร์โบไฮเดรตมากเกินไป
5. วัตถุดิบที่นำมาปรุงอาหารต้องไม่ปนเปื้อนเชื้อโรคและสารเคมีตกค้างโดยเฉพาะจากพืชผัก ควรล้างให้สะอาดเพื่อความปลอดภัย
ประเทศไทย ข่าวล่าสุด, ประเทศไทย หัวข้อข่าว
Similar News:คุณยังสามารถอ่านข่าวที่คล้ายกันนี้ซึ่งเรารวบรวมจากแหล่งข่าวอื่น ๆ ได้
ศูนย์สิริกิติ์ ชวนคนรุ่นใหม่เที่ยว 4 อีเวนต์อุตสาหกรรมสร้างสรรค์ เดือน ต.ค.‘ศูนย์สิริกิติ์’ ชวนคนรุ่นใหม่โชว์พลังแห่งความคิดสร้างสรรค์บนพื้นที่แห่งแรงบันดาลใจ พร้อมร่วมสรรค์สร้างเศรษฐกิจไทย ผ่าน 4 อีเวนต์ในเดือนตุลาคม 2566 ทั้งงานหนังสือฯ เทศกาลดนตรี T-POP งานไทยแลนด์เกมโชว์ และคอนเสิร์ตช้างมิวสิกคอนเนกชัน
อ่านเพิ่มเติม »
กินเจ คนกรุงเทพฯ ปี’66 คาดเม็ดเงินโต 3.5% ส่วนหนึ่งจากราคาอาหารเจที่ยังปรับเพิ่มขึ้นเมื่อเทียบกับปีก่อนเทศกาล กินเจ ปี 2566 จะเริ่มขึ้นวันที่ 15-23 ตุลาคม 2566 รวมเป็นเวลา 9 วัน ศูนย์วิจัยกสิกรไทย มองว่า ในปีนี้ราคาอาหารเจน่าจะยังคงปรับสูงขึ้น
อ่านเพิ่มเติม »
เทศกาลกินเจ 2566 กินเจ 9 วัน 9 ความหมาย อานิสงส์ ต่างกันอย่างไรเทศกาลกินเจ 2566 เปิดความหมาย 'กินเจ' 9 วัน 9 ความหมาย รับอานิสงส์ต่างกันอย่างไรบ้าง พร้อมแก้เคล็ดดวงไม่ดี กับ 'หมอช้าง'
อ่านเพิ่มเติม »
ทำไมต้องล้างท้องก่อน \'เทศกาลกินเจ\' และวิธีปฏิบัติต้องทำอย่างไร ?เทศกาลกินเจ คือการไม่บริโภคเนื้อสัตว์ เพื่อเป็นการไม่เบียดเบียนสิ่งมีชีวิต และยังรวมถึงการรักษาศีล 8 ประพฤติตัวดีทั้งกาย วาจา ใจ
อ่านเพิ่มเติม »
ทะเลเดือด เบอร์รี่หญิง สาดความแซ่บทริปเที่ยวอิตาลีเบอร์รี่หญิง เน็ตไอดอลคนดัง คัมแบคอวความเซ็กซี่อีกครั้ง ล่าสุดกับทริปเที่ยวทะลุยเที่ยวอิตาลี ก็ไม่ลืมโพสต์ภาพสวมชุดว่ายน้ำสีสันสดใสส่งตรงให้แฟนคลับได้ชมกันจุใจ
อ่านเพิ่มเติม »
เปิด (ใจ) หมดเปลือก 'เต้น-ณัฐวุฒิ' ยังคงจิตวิญญาณ 'คนการเมือง'เปิด (ใจ) หมดเปลือก “เต้น” ณัฐวุฒิ ใสยเกื้อ จากแกนนำม็อบ สู่รัฐมนตรี อดีต ผอ.ครอบครัวเพื่อไทย กับบทบาทใหม่ในวันนี้ เจ้าของร้านอาหารใต้ “เยี่ยมใต้”
อ่านเพิ่มเติม »